Walking, Jogging und Co. – Was Sie wissen sollten

Wer etwas für seine Gesundheit und die generelle Fitness tun möchte, ist mit Sport und Bewegung gut beraten. Ideal ist die Kombination von moderatem Kraft- Ausdauertraining.
Ausdauertraining stärkt das Herz-Kreislaufsystem und kann so helfen, das Risiko von Herzkreislauf-Erkrankungen zu reduzieren oder gar zu vermeiden. Durch regelmäßigen Sport im Ausdauerbereich wird Fett verbrannt und somit eventuell vorhandenes Übergewicht abgebaut, das Immunsystem wird gestärkt, der Blutdruck gesenkt. Besonders für Herzpatienten und Diabetiker ist das Ausdauertraining ein probates Mittel, die Krankheiten in den Griff zu bekommen. Daher stellt für diese beiden Patientengruppen Ausdauersport einen unentbehrlichen Bestandteil in der Rehabilitationsphase dar. Keine Rehasportstunde ohne Ausdauer. …mehr »


Veröffentlicht in Sport & Freizeit am 20.10.2011
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Trendsport Laufen

Laufen ist ein Sport, der überall und an fast jedem Ort der Erde ausgeführt werden kann. Einzig in der Wüste oder auf purem Eis könnte es hier mit dem laufen schwierig werden.
Wer sich outdoor fit halten oder fit werden möchte, sollte mit dem Joggen anfangen. Anfangs eine Minute am Stück laufen, eine Minute gehen und so weiter. Wer fitter ist, kann längere Strecken joggen.
Als Grundlage sind die richtigen Laufschuhe unverzichtbar. Sie müssen zu den Füßen passen, bequem sein und dämpfend wirken, damit die Gelenke geschont werden. Für gute Sportschuhe sollte eine Beratung eines Fachverkäufers eingeholt werden, der die Bedürfnisse der Füße messen kann. …mehr »


Veröffentlicht in Sport & Freizeit am 26.09.2011
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