Besonders gelenkschonend – die Trendsportart Nordic Walking

Für einen gesunden und ausgewogenen Lebensstil ist vor allem eine sportliche Aktivität wichtig. Doch nicht jede Sportart ist für jeden gleich gut geeignet. Walken bietet Vorteile für eine breite Masse – vom blutigen Anfänger über Hobby- bis hin zum Marathonläufer. Mit dieser Sportart kann die körperliche Fitness und das eigene Wohlbefinden gesteigert werden. Sie können alleine, zu zweit oder in einer großen Gruppe walken. Mittlerweile gibt es sogar Walkkurse und Walktreffs.

Walken schont die Gelenke und ist besonders gut für Personen mit Knie- oder Rückenschäden geeignet. Da das Tempo beim Walken niedriger ist als beim Joggen, kann es über einen längeren Zeitraum ausgeübt werden. So wird die Ausdauer trainiert und gleichzeitig Kalorien verbrannt. Neben der Beinmuskulatur stärkt Walken die Oberkörpermuskulatur und ist somit ein ideales Ganzkörpertraining. Mit einer entsprechenden Umstellung der Ernährung kann das Walken zu einer Reduzierung des Körpergewichts führen und das eigene Immunsystem stärken.

Zusätzlich schont diese Sportart den Geldbeutel, denn walken kann man fast überall. Somit entfällt die Gebühr für ein teures Fitnessstudio. Als Zubehör werden lediglich feste Sportschuhe und geeignete Kleidung benötigt. Sie sollte bequem zu tragen und atmungsaktiv sein. Für regnerische Tage ist wasserabweisende Sportkleidung sinnvoll. Als zusätzliches Zubehör sind sogenannte Walking-Stöcke hilfreich. Die Leki Titanium Airfoil 2006 sind größenverstellbar und haben einen gut angepassten Handgriff für ein angenehmes Gefühl. Sie sind leicht zu tragen und verfügen über ein ergonomisches Design. Die Exel Nordic Walker Telescope hingegen sind etwas preisgünstiger als die Leki Titanium Airfoil 2006. Der Handgriff besteht aus Kork und durch die Verarbeitung in Aluminium sind die Walkingstöcke besonders leicht.

Zusammenfassend ist Walking eine gute Sportart um einen Einstieg in eine aktivere Lebensweise. Es ist besonders gelenkschonend und wenig kostenintensiv. Da Walking überall durchgeführt werden kann fällt der Einstieg sehr leicht. Für bereits sportlich Aktive kann Walking eine gute Alternative sein, um einen Ausgleich zu Extremsport zu finden.

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Veröffentlicht in Fitness am 21.06.2011
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