Gesund: Einmal am Tag ins Schwitzen kommen

Beim Schwitzen wird ein lebenswichtiger Vorgang in Gang gesetzt – dieser Vorgang ist entscheidend für unsere Gesundheit. Zum einen wird beim Schwitzen nicht nur Flüssigkeit ausgeschieden, sondern mit dem Schweiß werden auch Giftstoffe sowie Stoffwechselschlacken hinausbefördert. Hierbei handelt es sich um einen wichtigen Reinigungsvorgang des menschlichen Körpers. Man sollte also einmal am Tag so richtig ins Schwitzen kommen. Dann hat das Schwitzen eine weitere wichtige Funktion: Es aktiviert die körpereigene Klima-Anlage. Der Körper des Menschen ist so auch bei Hitze in der Lage die Körpertemperatur zu halten. Wenn die Körpertemperatur an heißen Sommertagen über 37 Grad Celsius steigen möchte, kommt der Befehl vom Zwischenhirn an die Haut abzukühlen und der Mensch fängt an zu schwitzen.

Täglich mit dem Bike zur Arbeit?

Wo fängt Sport an? Wie erlange ich die Fitness, die ich benötige, um im Alltag ausreichend leistungsfähig zu sein? Dies sind sicherlich Fragen, die jeder kennt. Sport und Fitness sind bei den meisten Menschen ein Hauptthema und können den Mittelpunkt bei beispielsweise Übergewichtigen einnehmen. Das Fahrrad ist ein beliebtes „Fitness-Gerät“ – oft behaupten Menschen, die es geschafft haben ihre Fettpolster zum Schmelzen zu bringen, dass sie regelmäßig mit dem Fahrrad unterwegs sind. Klar ist hierfür ein wenig Einsatz notwendig, doch es lohnt sich! Ein wunderbarer Nebeneffekt stellt sich ein – einmal ist der gesundheitliche Nutzen gegeben und die überschüssigen Kilos nehmen Reißaus und dann kann man bei diesem Ausflug in die Natur mal richtig abschalten und die Seele baumeln lassen. Bei aller Entspannung sollte dennoch darauf geachtet werden, dass der Fettkiller, durchs Fahrradfahren ausgelöst, schon mal etwas Dampf braucht – ein gutes ausgewogenes Radeln und dann wieder etwas Zug auf der Kette und in einen höheren Gang schalten, wird seine Wirkung nicht verfehlen. Manche Sport- und Radprofis fahren bei jedem Wetter mit dem Bike zur Arbeit.

Weitere Tipps zum richtigen Radfahren

Welches Fahrrad ist das richtige? Hierzu sei gesagt, dass Fahrradfahranfänger sich in das nächstgelegene Fahrradgeschäft begeben sollten und vielleicht nicht über online ihr Bike kaufen. Gerade für Anfänger kann dies sehr hilfreich sein, da der Fahrradverkäufer persönliche Beratungsgespräche führen kann. Ratschläge und wichtige Tipps können helfen, das richtige Rad zu finden. Die Geometrie des Fahrrades sollte stimmen, da die Maße einwandfrei auf den Fahrer zugeschnitten sein müssen. Hier gilt es weiter zu beachten, dass die Rahmenhöhe wichtig ist und die Länge des Vorbaus stimmen muss. Die Sattelhöhe kann gleich vom Händler richtig eingestellt werden. Von zu billigen Angeboten nicht verleiten lassen und blindlings ein Fahrrad kaufen. Wenn dann das richtige alltagstaugliche, beispielsweise Cityrad, gefunden worden ist, steht der Fitness nichts mehr im Wege. Diese Räder weisen eine relativ komfortable Sitzposition aus und sind für Anfänger gut geeignet.

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Veröffentlicht in Fitness am 17.05.2015
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